½ tasse de thon naturel (sans huile)
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
1 tasse de thé ou de café
Le dîner
85 grammes de viande cuite au four
1 tasse de haricots verts
½ banane
1 pomme de petite taille
1 tasse de glace à la vanille
Jour 2
Petit-déjeuner
1 œuf
1 tranche de toast ou de pain complet grillé
½ banane
Déjeuner
1 tasse de fromage blanc (au lait de chèvre)
1 œuf dur
5 craquelins de riz complets
Le dîner
85 g de viande blanche cuite au four
1 tasse de brocolis
½ tasse de carottes
½ banane
½ tasse de glace à la vanille
Jour 3
